Câu 30: Một con lắc lò xo treo thẳng đứng gồm vật nặng m = 100 g, lò xo có độ cứng k = 40 N/m. Từ vị trí cân bằng kéo vật xuống dưới 5 cm rồi thả nhẹ cho nó dao động điều hòa. Lấy g = 10 m/$s^2 (π^2$ = 10). Tốc độ trung bình của vật trong khoảng thời gian lò xo bị nén là